Participate!
Menu

Extra methodieken Emotioneel welbevinden

Voor je aan de slag gaat, bedenk eerst of de methodiek voor jou nuttig is.
Je kan deze ook gewoon eens lezen als extra informatie.

Auti-goed-gevoel vragenlijst Autisme Centraal

Wat is het?

  • Breng in kaart wat jou een goed gevoel geeft door de vragenlijst in te vullen

Wanneer kan je deze methode gebruiken?

  • Om in kaart te brengen welke zaken, situaties, mensen je een goed gevoel geven
  • Wanneer je wil nadenken over de aangename zaken in je leven
  • Wanneer je een gesprek wil voeren over wat voor jouw kwaliteit van leven belangrijk is
  • Als houvast bij het inplannen van je activiteiten in functie van zelfzorg

Hoe kan je deze methode gebruiken?

  • Lees de verschillende vragen en geef ze een score
  • Personaliseer door extra factoren toe te voegen
  • Vul de open vragen in en beschrijf je antwoord concreet
  • Gebruik je antwoorden voor jezelf als houvast of als informatie om hierover een gesprek aan te gaan met bv je hulpverlener of iemand uit je netwerk

Aan de slag

  • Klik op deze link voor meer informatie of om zelf aan de slag te gaan

 

Gevoelsthermometer

Wat is het?

  • Krijg uitleg over wat een gevoelsthermometer is
  • Krijg inzicht in het effect van je gevoelens

Wanneer kan je deze methode gebruiken?

  • Wanneer je een overzicht wil welke gevoelens optreden in bepaalde situaties
  • Wanneer je inzicht wil krijgen waarom deze gevoelens dan optreden
  • Wanneer je wil weten hoe je dan kan handelen

Hoe kan je deze methode gebruiken?

  • Lees de uitleg over de methode
  • Lees het uitgewerkte voorbeeld als inspiratie
  • Vul de gevoelsthermometer op een rustig moment in
  • Denk na over wat je kan doen om te dalen op je gevoelsthermometer en noteer
  • Gebruik je gevoelsthermometer als houvast tijdens moeilijke momenten, geef deze door aan mensen die je belangrijk vindt, bespreek met mensen uit je netwerk

Aan de slag

Fit in je hoofd, goed in je vel

Wat is het?

  • Met deze website leer je meer over controle houden over je eigen leven:
    • hoe je met stress en tegenslag kan omgaan
    • hoe je positief naar het leven kan kijken
    • hoe je je veerkracht kan versterken

Wanneer kan je deze website gebruiken?

  • Wanneer je meer wil weten over één van deze thema’s:
    • Vind jezelf oké
    • Praat erover
    • Beweeg
    • Probeer iets nieuws
    • Reken op vrienden
    • Durf nee te zeggen
    • Ga ervoor
    • Durf hulp vragen
    • Gun jezelf rust
    • Je hoofd boven water

Hoe kan je deze website gebruiken?

  • Je leest over het thema dat jou aanspreekt
  • Je krijgt tips over het thema
  • Je kan oefeningen binnen de thema’s maken om je veerkracht te verhogen

Aan de slag